Stručnjaci iz oblasti psihologije i nauke ističu da putovanja nisu samo uživanje, već i način da se organizam i um „restartuju“. Psihijatrica dr Aninda Sidhana iznela je stručno utemeljena, na istraživanjima zasnovana objašnjenja ove povezanosti.Putovanje nije samo nagradaU svetu gde se radni dani pretvaraju u noći, a vikendi postaju kraći, ideja o pravom odmoru mnogima zvuči kao luksuz. Ali stručnjaci kažu da putovanje nije samo nagrada, već neophodna pauza koja obnavlja mentalno i fizičko zdravlje, piše Miss7.Svetski savet za putovanja i turizam kaže da putovanje igra važnu ulogu u održavanju mentalnog blagostanja, čime doprinosi ispunjenijem i srećnijem životu.Istraživanja pokazuju da čak i kratka promena pejzaža može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, podstaći kreativnost i pomoći vam da se vratite na posao sa više energije. Dr Aninda Sidhana, psihijatar i specijalista za psihoseksualnu medicinu, objasnila je vezu između putovanja i mentalnog zdravlja za Firstpost. Deleći svoja iskustva, dr Sidhana kaže: „Rad iz živahnog kafića u Lisabonu, umesto iz kancelarije, poboljšao je moju kognitivnu fleksibilnost i emocionalnu kontrolu. Stajanje pod severnim svetlima mi je pomoglo da shvatim koliko je lepa raznolikost ljudskog uma.“Nauka koja stoji iza „pauze“U audio podkastu Američkog psihološkog udruženja „Govoreći o psihologiji“, organizacioni psiholog Džesika de Blum objašnjava da preskakanje odmora može imati ozbiljne posledice. „Velike, dugoročne studije pokazuju da neuzimanje odmora povećava rizik od srčanih bolesti, pa čak i prerane smrti“, kaže ona. „Preskakanje odmora nije neutralna odluka – ona nosi zdravstvene rizike.“ Istraživanja pokazuju da nivo kortizola može pasti u roku od nekoliko dana putovanja – zbog čega čak i kratki odmori imaju tako osvežavajući efekat. Dr Sidhana dodaje: „Izlazak iz rutine smanjuje nivo stresa i pomaže u razbijanju monotonije koja podstiče hronični umor“.I samo iščekivanje putovanja može smanjiti stresDr Sidhana ističe: „Novo okruženje poboljšava kognitivnu fleksibilnost i emocionalnu kontrolu jer se um aktivno prilagođava, umesto da funkcioniše po rutini.“ Prednosti putovanja počinju čak i pre nego što spakujete kofere.Sara Presman, profesorka psiholoških nauka na Univerzitetu Kalifornije u Berkliju, kaže da iščekivanje predstojećeg odmora ima snažan efekat. „Vidimo koristi nedeljama pre početka odmora“, kaže ona. „Kada se ljudi raduju svom slobodnom vremenu, stres je manji problem, a negativne emocije imaju manji fiziološki uticaj.“ Presmanovo istraživanje prati fizičke markere poput otkucaja srca i krvnog pritiska. Ona zaključuje da slobodno vreme, uključujući odmore, smanjuje hormone stresa i podržava zdravlje srca – a efekti nisu ograničeni samo na putovanja u inostranstvo.Razbijanje monotonije i proširivanje perspektivePutovanje stimuliše mentalne procese na mnogo načina. Boravak u novom okruženju razbija monotoniju i primorava vaš mozak da radi drugačije. Upoznavanje novih ljudi, snalaženje u nepoznatim ulicama i prilagođavanje novim kulturama grade mentalnu fleksibilnost. Izloženost drugim kulturama menja način na koji vidimo svet. Učenje o tome kako drugi žive, jedu, rade i slave razvija empatiju. Ovo može ublažiti kruto razmišljanje, smanjiti nesvesne predrasude i učiniti svakodnevne frustracije manje intenzivnim. Za mnoge, boravak na otvorenom tokom putovanja poboljšava raspoloženje. Aktivnosti poput hodanja, planinarenja ili skijanja kombinuju kretanje sa prirodom, što ima snažan uticaj na mentalno zdravlje.Dr Sidhana naglašava: „Nova iskustva grade samoefikasnost – psihološki mišić koji stoji iza otpornosti.“ Studije pokazuju da su se ljudi koji su svesno posmatrali svoju okolinu dok hodaju osećali optimističnije i energičnije od onih koji to nisu činili. Putovanja često podstiču upravo tu vrstu pažnje – bilo da posmatrate talase, hodate šumskom stazom ili mirno sedite na planini.Zašto vam putovanje pomaže i na poslu?Pauza od posla vas ne čini manje produktivnim — U stvari, često je suprotno tačno. Studija časopisa Harvard Business Review sprovedena na više od 400 putnika otkrila je da se 94% njih vratilo sa odmora sa istim ili višim nivoom energije. „Ne postoji univerzalno rešenje za putovanje. Neki ljudi leče kroz avanturu, drugi kroz mir.“ Autorka putopisa i preduzetnica Mikala Vitaker kaže: „Putovanje u inostranstvo može smanjiti potrebu za donošenjem prebrzih zaključaka, čineći vas otvorenijim za nove ideje i sprečavajući prerano donošenje odluka. Takođe smanjuje verovatnoću stereotipizacije, pa čak i diskriminatornih odluka o zapošljavanju.“Uloga zadovoljstva, povezanosti i doprinosa zajedniciPutovanje stvara mogućnosti za društveno povezivanje. Deljenje obroka sa voljenima, ćaskanje sa strancima i provođenje vremena zajedno u opuštenoj atmosferi jačaju odnose. Brojne studije potvrđuju da društvena povezanost štiti mentalno i fizičko zdravlje. Postoji i osećaj zadovoljstva koji dolazi sa podrškom lokalnim zajednicama. Turizam podržava milione radnih mesta širom sveta. Izbor lokalnih preduzeća, trošenje novca u malim zajednicama ili volontiranje tokom putovanja može stvoriti osećaj svrhe. Boravak u prirodi reguliše nervni sistem – bilo da mirno sedite na brdu ili uživate u prostranstvu prirodnih predela. „Putovanje ne pomaže svima. Kod nekih, sama logistika može izazvati anksioznost, a nerešena tuga ili emocionalni tereti mogu se jače pojaviti u nepoznatom prostoru. Putovanje ne funkcioniše kada se koristi isključivo kao bekstvo, a ne kao iskustvo“, upozorava dr Sidhana.Da li morate putovati daleko da biste se osećali bolje?Stručnjaci se slažu da ne morate putovati na drugi kraj sveta. Kratka putovanja, vikend putovanja ili odmori u sopstvenom gradu mogu imati slične efekte – ključ je da se zaista sklonite od posla. „Čak i kratak izlet u prirodu može vratiti motivaciju i emocionalnu ravnotežu“, savetuje dr Sidhana.Odmori neće rešiti sve vaše probleme, a njihovi efekti mogu nestati brže nego što biste želeli. Ali istraživanja jasno pokazuju da redovno vreme provedeno daleko od vaše rutine štiti vaše mentalno zdravlje, smanjuje stres i podržava vaše fizičko blagostanje. „Odmor nije nagrada za rad“, kaže de Blum. „To je preduslov za očuvanje zdravlja.“ U kulturi koja često slavi prekomerni rad, bar jedno putovanje godišnje jedan je od najjednostavnijih oblika brige o sebi.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.