Namirnice osim lososa koje su bogate omega-3 masnim kiselinama Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje ne samo da igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja, već su i neophodne za pravilno funkcionisanje organizma. Pošto ih telo ne može proizvesti samo, moramo ih unositi hranom. Postoje tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina: ALA (alfa-linolenska kiselina), koja potiče iz biljnih izvora, i DHA (dokozaheksaenska kiselina) i EPA (eikozapentaenska kiselina), koje se pretežno nalaze u morskim izvorima.