WebMD navodi da određene svakodnevne navike mogu štetno uticati na zdravlje mozga i da većina ljudi ima makar jednu od njih. Tačnost ovih navoda za WebMD potvrdili su lekari porodične medicine Den Brenan i Dženifer Robinson.Navike koje su loše za mozakU nastavku otkrijte koje navike loše utiču na mozak.Nedostatak snaNedostatak sna može biti uzrok demencije, uključujući Alchajmerovu bolest. Najbolje je da idete u krevet otprilike u isto vreme većinu vremena. Ako imate problema sa spavanjem, izbegavajte alkohol, kofein i elektroniku uveče. Umesto toga, uspostavite umirujući ritual pred spavanje poput šolje kakaoa, čaja ili tople kupke, prenosi Miss7.Previše vremena provodite samiNije bitno koliko prijatelja imate na Fejsbuku – ono što je važno jeste istinski osećaj povezanosti. Ljudi koji ovo imaju čak i sa samo nekoliko bliskih prijatelja su srećniji i produktivniji. Takođe je manje verovatno da će patiti od opadanja moždanih funkcija i Alchajmerove bolesti. Ako se osećate usamljeno, pozovite neke prijatelje ili započnite nešto novo poput časa plesa, tenisa, bridža, bilo čega što uključuje druge ljude.Jedete previše brze hraneDelovi mozga povezani sa učenjem, pamćenjem i mentalnim zdravljem su manji kod ljudi koji jedu puno burgera, pomfrita, čipsa i gaziranih pića. S druge strane, bobičasto voće, integralne žitarice, orasi i zeleno lisnato povrće održavaju vaš mozak u funkciji i usporavaju mentalni pad. Zato sledeći put posegnite za šakom orašastih plodova umesto čipsa.Često nosite slušaliceSa slušalicama na punoj jačini zvuka, možete trajno oštetiti sluh za samo 30 minuta. Ali nije stvar samo u vašim ušima: Gubitak sluha kod starijih osoba povezan je sa problemima sa mozgom, kao što su Alchajmerova bolest i gubitak moždanog tkiva. To može biti zato što vaš mozak mora toliko naporno da radi da bi razumeo šta se govori oko vas da ne može da sačuva ono što ste čuli u memoriji. Zato podesite uređaj na 60% maksimalne jačine zvuka i pokušajte da ga ne slušate duže od nekoliko sati.Ne krećete se dovoljnoŠto duže ne vežbate, veća je verovatnoća da ćete razviti demenciju. Takođe je veća verovatnoća da ćete razviti dijabetes, srčana oboljenja i visok krvni pritisak, što sve može biti povezano sa Alchajmerovom bolešću. Ne morate da počnete da trčite maratone – pola sata u bašti ili brza šetnja po komšiluku će biti dovoljno. Važno je da svake nedelje umereno vežbate najmanje 150 minuta.I dalje pušitePušenje može smanjiti vaš mozak, a to nije dobra stvar. Pogoršava vaše pamćenje i čini vas dvostruko sklonijim razvoju demencije, uključujući Alchajmerovu bolest. Pušenje takođe uzrokuje srčana oboljenja, dijabetes, moždani udar i visok krvni pritisak.Prejedete seAko jedete previše hrane, čak i prave vrste hrane, vaš mozak možda neće biti u stanju da izgradi jaku mrežu veza koje vam pomažu da razmišljate i pamtite. Ako se često prejedate, veoma je verovatno da ćete se ugojiti, što može dovesti do srčanih oboljenja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska, a sve to je povezano sa problemima sa mozgom i Alchajmerovom bolešću. Previše vremena provodite u mrakuAko ne dobijate dovoljno prirodnog svetla, možete postati depresivni, a to može usporiti vaš mozak. Istraživanja takođe pokazuju da sunčeva svetlost pomaže vašem mozgu da dobro funkcioniše.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.