Iako su četkanje zuba i čišćenje koncem osnovni koraci oralne higijene, mnogi u svoju rutinu dodaju i tečnost za ispiranje usta zbog njenih brojnih benefita. Međutim, važno je znati kako je pravilno koristiti. Tačan redosled primene ovih proizvoda igra ključnu ulogu u njihovoj učinkovitosti i očuvanju zdravlja zuba i desni.Osnove oralne higijene: četkica, pasta za zube i konac za zubeDa biste održali zdravlje zuba i usta, neophodno je prati ih pastom za zube sa fluorom dva puta dnevno oko dva minuta, piše britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS). Ovo sprečava nakupljanje plaka – lepljivog sloja bakterija koji izaziva karijes i bolesti desni. Najvažnije je prati zube uveče, neposredno pre spavanja, i ponovo tokom dana. Prilikom pranja zuba, važno je pokriti sve površine zuba: unutrašnju, spoljašnju i žvakaće površine, piše Index.hr.Nakon pranja zuba, ispljunite višak paste za zube, ali nemojte odmah ispirati usta vodom. Ispiranje uklanja koncentrovani fluorid koji ostaje na zubima i štiti ih, smanjujući njegov preventivni efekat.Kada je u pitanju izbor, nije bitno da li koristite električnu ili ručnu četkicu za zube, sve dok temeljno čistite sve površine zuba. Većini odraslih će biti dovoljno četkica za zube sa manjom glavom i srednje mekim ili mekim vlaknima. Ne zaboravite da je menjate svaka tri do četiri meseca, ili ranije ako primetite da su vlakna istrošena.Prilikom izbora paste za zube, koncentracija fluorida je ključna. Odrasli treba da koriste pastu za zube sa najmanje 1.350 delova na milion (ppm) fluorida. Deca mogu da koriste istu porodičnu pastu za zube, a do treće godine treba da koriste samo tragove paste za zube, dok deca uzrasta od tri do šest godina treba da koriste količinu veličine zrna graška.Ne zaboravite da koristite konac za zubeKorišćenje konca za zube nije važno samo za uklanjanje čestica hrane. Redovna upotreba smanjuje rizik od bolesti desni, karijesa i lošeg zadaha uklanjanjem plaka koji se nakuplja duž linije desni. Interdentalne četkice se takođe mogu koristiti umesto konca za zube, ali se drvene čačkalice ne preporučuju jer mogu oštetiti desni.Koja je uloga tečnosti za ispiranje usta?Iako je najpoznatija po osvežavanju daha, tečnost za ispiranje usta nudi niz drugih prednosti. Američko stomatološko udruženje (ADA) objašnjava da tečnost za ispiranje usta može doći do područja koja četkica za zube propušta, pomažući u smanjenju rizika od karijesa i bolesti desni.Njeno dejstvo pomaže u kontroli plaka i usporava stvaranje kamenca, očvrslog plaka koji se vremenom nakuplja na zubima.Kada koristiti tečnost za ispiranje usta – pre ili posle pranja zuba?Iako mnogi ljudi koriste tečnost za ispiranje usta nakon pranja zuba, naučna istraživanja su ograničena, a stručne organizacije nude različite preporuke. Klinika Mayo preporučuje upotrebu tečnosti za ispiranje usta nakon pranja zuba i korišćenja zubnog konca.S druge strane, britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savetuje da se ne koristi tečnost za ispiranje usta odmah nakon pranja zuba, jer se time ispira zaštitni sloj fluorida sa paste za zube. Umesto toga, preporučuju upotrebu u drugo doba dana, kao što je posle ručka.Ako koristite pastu za zube sa fluoridom, dobra je ideja da sačekate oko 30 minuta nakon pranja zuba pre nego što upotrebite tečnost za ispiranje usta, posebno ako ne sadrži fluorid, savetuju neki. Ovo omogućava da se fluorid potpuno apsorbuje i pruži maksimalnu zaštitu. Međutim, ako vaša tečnost za ispiranje usta takođe sadrži fluorid, možete je koristiti odmah nakon pranja zuba, jer to dodaje još jedan sloj zaštite.Korišćenje tečnosti za ispiranje usta pre spavanja je takođe pametan potez. Tokom noći, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, što stvara idealne uslove za rast bakterija. Tečnost za ispiranje usta pre spavanja pomaže u uništavanju ovih bakterija, osvežava dah i pruža dodatnu zaštitu dok spavate.Dakle, koji redosled je pravi?Evo opšte preporuke za dobro zaokruženu rutinu nege usne duplje. Počnite korišćenjem zubnog konca kako biste uklonili plak i čestice hrane između zuba. Ovo omogućava pasti za zube da bolje dopre do svih površina zuba tokom pranja.Nakon čišćenja zubnog konca, perite zube pastom za zube sa fluoridom najmanje dva minuta. Na kraju, kao poslednji korak, koristite tečnost za ispiranje usta kako biste uklonili sve preostale bakterije i osvežili se.Da li je tečnost za ispiranje usta neophodna?Iako je korisna, tečnost za ispiranje usta nije strogo neophodna za svakoga. Najvažniji koraci ostaju pranje i korišćenje konca za zube, jer ove radnje fizički uklanjaju plak. Tečnost za ispiranje usta ne može zameniti pranje ili ukloniti plak i kamenac koji su se već formirali.Ipak, može biti vredan dodatak za one koji se bore sa lošim zadahom, bolestima desni ili su skloniji karijesu. Postoje različite vrste, kao što su antibakterijske, fluoridne, za izbeljivanje ili bez alkohola, pa je važno odabrati onu koja odgovara vašim potrebama, a uvek možete kontaktirati svog stomatologa za savet.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.