Jastuci ne traju zauvek, a mnogi ih koristimo znatno duže nego što bi trebalo — čak i kada izgube svoj oblik i potporu. Možda vam takvi više prijaju, ali spljošten, neravan i požuteo jastuk može narušiti kvalitet sna, izazvati alergije i dovesti do bolova u vratu. Stručnjaci za san objašnjavaju koliko često treba menjati jastuk i zašto je to zapravo važno.Kada je vreme za promenu jastuka?Preporučuje se zamena jastuka svake jedne do dve godine, mada u nekim slučajevima možda ćete morati da ga menjate češće ili ređe, objasnila je za Well+Good Čelsi Roršajb, stručnjak za san i neuronaučnik u Vesperu, prenosi Miss7.Koliko će vaš jastuk trajati zavisi od toga od čega je napravljen. Kvalitetni jastuci od memorijske pene mogu trajati i do tri godine pre nego što ih je potrebno zameniti. Jastuci od perja, s druge strane, imaju kraći vek trajanja i trebalo bi ih zameniti nakon godinu dana. Međutim, jastuci od lateksa su izuzetno izdržljivi, prema rečima Dereka Hejlsa, osnivača i izvršnog direktora kompanije NapLab. Mogu trajati i do pet godina, dok jastuci od poliestera ili perja obično traju do tri godine.Ipak, taj vek trajanja takođe zavisi od toga koliko dobro brinete o svom jastuku, objašnjava Hejls. Ako redovno perete jastuke, koristite zaštitne navlake i čistite ih po potrebi, verovatno ćete produžiti njihov vek trajanja. Ali postoje određene situacije u kojima ćete možda želeti da ih češće menjate. Na primer, ako vaši kućni ljubimci spavaju na vašem jastuku, ako se mnogo znojite ili ako ne perete jastuk redovno, moraćete da ga menjate češće. Masna koža, znoj i svakodnevna upotreba mogu značiti da vaš jastuk neće trajati koliko bi trebalo.Možda vam se čini da je prerano da zamenite jastuk, posebno ako spolja još uvek izgleda dobro. Ali evo jednostavnog testa: „Ako presavijete jastuk na pola i on ostane presavijen, više ne pruža adekvatnu potporu“, kaže Den Kafri, stručnjak za san u Slipopolisu. A ono što se dešava unutar tog pahuljastog pravougaonika je zapravo važnije od onoga što možete videti – i evo kako bi to moglo uticati na vas.Da li stari jastuci mogu izazvati zdravstvene probleme?Da – a neki mogu biti ozbiljni. Evo šta treba da znate o potencijalnim zdravstvenim rizicima:Bol i promene držanjaKada vam jastuk postane spljošten ili grudvast, on ne pruža adekvatnu potporu vašem vratu dok spavate, kaže dr Roršajb. To može dovesti do istezanja mišića i zglobova, a pogodili ste, bolova u vratu i ramenima. Ali to nije sve. „Vaša kičma može izgubiti ravnotežu, što dovodi do neprirodnog držanja dok spavate“, dodaje ona. Ovaj nezgodan položaj tokom noći može povećati napetost u leđima, vratu i ramenima, što vremenom može dovesti do hroničnog bola i lošeg držanja.GlavoboljeNapetost koja se nakuplja u vratu i ramenima zbog neadekvatne potpore može kod nekih ljudi izazvati tenzione glavobolje ili čak migrene, objašnjava dr Roršajb. Dakle, ako se probudite sa glavoboljom čak i kada mislite da ste se dovoljno naspavali, vaš jastuk bi mogao biti krivac.Otežano disanjeZdravlje vaših respiratornih organa takođe može biti ugroženo. Jastuci mogu postati leglo grinja, mrtvih ćelija kože, buđi i bakterija – čak i ako izgledaju čisto. Dr Roršajb kaže da ovo mikroskopsko nakupljanje može izazvati alergijske reakcije ili pogoršati stanja poput astme, što dovodi do otežanog disanja koje može poremetiti vaš san.Smanjen kvalitet snaKad smo već kod poremećenog sna, ako spavate na neudobnom jastuku, verovatno ćete se prevrtati tokom cele noći. Ovi mali prekidi mogu vas sprečiti da zaspite, a da toga niste ni svesni. Mogli biste provesti osam sati u krevetu, a ipak se probuditi osećajući se kao da uopšte niste spavali.„Jastuk koji je previše ravan ili ne podržava dobro vaš vrat može prouzrokovati delimično blokiranje disajnih puteva tokom spavanja“, napominje dr Roršajb. Možda ćete hrkati češće – a ako već imate opstruktivnu apneju u snu, vaši simptomi se takođe mogu pogoršati. Iritacija kožeI na kraju, hajde da pričamo o vašoj koži. Stari jastuk koji je odavno izgubio oblik je u suštini sunđer za ulje, prljavštinu i bakterije. Drugim rečima, vaš jastuk bi mogao da izazove iritaciju vaše kože i sklonost aknama. Dakle, ako ste koristili najbolje proizvode za negu kože i dosledno održavali ličnu higijenu lica, ali i dalje ne vidite rezultate koje želite, vaš jastuk bi mogao biti krivac.Novi jastuk za bolji sanMožda deluje kao mali detalj u vašoj rutini spavanja, ali vaš jastuk igra veliku ulogu u tome koliko dobro spavate. Bacanje jastuka koji izgleda „u redu“ može delovati nepotrebno, ali stručnjaci za san kažu da se redovne zamene isplate. Vremenom, jastuk koji ne pruža odgovarajuću potporu, zajedno sa grinjama i skrivenim higijenskim problemima, može neprimetno poremetiti vaš san i zdravlje.Vaš jastuk treba menjati svake jedne do dve godine. Ako niste sigurni kada je vreme da ga zamenite, pokušajte sa testom savijanja večeras. Ako ostane savijen, grudvast ili ravan, verovatno je vreme za novi. Pronađite onaj koji odgovara vašem obrascu spavanja i verovatno ćete se probuditi osećajući se mnogo odmornije.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.