Poremećaji varenja mogu dovesti do grčeva, mučnine, nadutosti i bolova u stomaku. Zatvor je danas jedan od najčešćih zdravstvenih problema u zapadnim industrijalizovanim zemljama.Namirnice koje su dobre za metabolizamUbrzavanje metabolizma takođe vam može pomoći da smršate. Često je dovoljno da u svoju ishranu uključite sledeće namirnice, piše Miss7:Maline pokreću crevaMaline su bogate vitaminom C. Ovaj vitamin ne samo da jača imuni sistem, već i stimuliše varenje. Maline su takođe pune vlakana. Stimulišu crevnu aktivnost i time ubrzavaju crevni tranzit. Još jedna prednost je što hrana bogata vlaknima brže daje osećaj sitosti i istovremeno služi kao plodno tlo za pozitivne crevne bakterije.Pomorandže za dobro varenjePomorandže sadrže naringenin, gorku supstancu koja stimuliše jetru i uklanja energiju (iz masti) iz tela. Uz to se dodaje koncentrovana količina vitamina C koji, poput malina, stimuliše varenje. Samo jedna pomorandža dnevno je dovoljna da poboljša varenje.Čaj od mente kao svestrani lek za želudac i crevaVoda ubrzava rad creva i time pomaže varenju. Ako vam bistre tečnosti nisu dovoljne, alternativno možete dodati sok od limuna ili koristiti čaj od mente. Eterična ulja u menti aktiviraju mišiće u želucu i varenje se ubrzava.Kefir omekšava stolicuKefir sadrži oko deset puta više dobrih bakterija od jogurta. Dakle, kefir omekšava stolicu i stimuliše varenje. Ako ne volite čisti kefir, možete ga pomešati u smuti sa voćem i povrćem.Bademi za zdrave organeSada znamo da su bademi zdravi: sadrže zdrave masne kiseline, puno proteina (oko 20 procenata) i vlakana. Glavni razlog zašto su bademi toliko korisni za našu probavu je njihov visok sadržaj magnezijuma. Magnezijum optimizuje funkcionisanje organa – uključujući želudac i creva! Savršena doza: grickajte šaku badema dnevno (oko 30 grama)!Sa crnim pasuljem protiv zatvoraŠolja crnog pasulja sadrži 15 grama vlakana! Pored magnezijuma, pasulj je bogat i kalijumom. Pošto skoro dve trećine svih žena pati od nedostatka kalijuma, mogu rado i često jesti hranu bogatu kalijumom. Kalijum je sastavni deo digestivnih sokova. Ako ga nema, može dovesti do zatvora. Drugi izvori kalijuma: banane, avokado, krompir, pečurke i mlečni proizvodi.Šljive kao provereni kućni lek za podsticanje varenjaŠljive sadrže sorbitol, zamenu za šećer. Njegovo dejstvo: laksativno. Zato su sve namirnice koje sadrže sorbitol označene dodatkom „Može imati laksativno dejstvo ako se konzumira u velikim količinama“. U malim količinama, sorbitol stimuliše varenje. Mala šolja soka od suve šljive ujutru može postići željeni efekat. Optimalan efekat se postiže dodavanjem komadića đumbira.Lisnato povrće takođe pomaže varenjuBilo da je u pitanju spanać, blitva ili kelj, zeleno lisnato povrće sadrži optimalnu mešavinu hranljivih materija za stimulaciju varenja. Mikronutrijenti, kao što su vitamini, minerali, elementi u tragovima i sekundarne biljne supstance, značajno su uključeni u sve metaboličke procese. Mešavina hranljivih materija reguliše ravnotežu vode u telu i stimuliše kretanje mišića.Pšenične mekinje, vlakna za zdrava crevaPšenične mekinje su bogate vlaknima. Ako za doručak izaberete pšenični doručak, umesto salame i sira (npr. sa malinama i jogurtom), nećete učiniti dobro samo za svoju probavu, već i za svoju figuru. Ova kombinacija će vas dugo držati sitima i smanjiti apetit za slatkišima.Poboljšajte varenje kafomKiselina u kafi i ljutina napitka igraju veću ulogu u poboljšanju varenja nego kofein. Drugim rečima, ako ne volite kafu, možete koristiti i čaj ili toplu vodu (mada kiselost ovde, naravno, nedostaje i stoga nije toliko efikasna kao kafa ili čaj).Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.