Odmor i relaksacija su važni za očuvanje zdravlja, ali podjednako je važno da se ne zapostavi fizička aktivnost – najvažnija mera za produženje životnog veka i očuvanje kvaliteta života u starosti upravo je redovno vežbanje. Ipak, uprkos brojnim dokazima o koristima, mnogi ljudi i dalje nisu dovoljno motivisani da se bave fizičkom aktivnošću na redovnoj bazi.Džesika Atensio, doktorantkinja na Univerzitetu u Oregonu, ističe da je vežbanje ključni nefarmakološki pristup održavanju zdravlja, ali neki nisu u mogućnosti ili ne žele da praktikuju redovnu fizičku aktivnost iz različitih razloga, piše Njujork post.Zdrave alternative vežbanjuZa one koji više vole opuštanje nego vežbanje, postoji prijatnija alternativa koja je korisna za zdravlje uz redovno vežbanje.U hotelima koji nude saunu, đakuzi ili sve popularniju infracrvenu saunu, gosti će tamo provoditi više vremena nego u teretani, posebno tokom odmora. Ali takve aktivnosti, prema istraživanju objavljenom u Američkom časopisu za fiziologiju, mogu imati značajne zdravstvene koristi, prenosi net.hr.Za sve tri vrste toplotne terapije – korišćenje povišenih temperatura za stimulisanje fizioloških reakcija – kaže se da poboljšavaju protok krvi, snižavaju krvni pritisak, smanjuju upale i jačaju imuni sistem. Međutim, još nije utvrđeno koja od tri metode ima najviše zdravstvenih koristi.„Uporedili smo najčešće oblike pasivne primene toplote koji se koriste u svakodnevnom životu i koji su predmet naučnih istraživanja. Do sada nijedna studija nije direktno uporedila kratkoročne efekte ove tri metode“, rekla je Atensio, koja je sa svojim istraživačkim timom analizirala efekte kupanja u đakuziju u poređenju sa boravkom u tradicionalnoj i infracrvenoj sauni, na uzorku od 20 zdravih muškaraca i žena.„Kupanje u toploj vodi pokazalo se kao najefikasnije u povećanju telesne temperature. Povećana temperatura stimuliše povećan protok krvi, a ova cirkulacija pozitivno utiče na funkciju i elastičnost krvnih sudova“, objasnila je Atensio.Iako bi neke moglo iznenaditi da je đakuzi pokazao najbolje rezultate, istraživački tim nije bio iznenađen.„Topla voda najviše podiže telesnu temperaturu jer je telu mnogo teže da oslobodi višak toplote u vodi. Za razliku od boravka na otvorenom, gde se hlađenje odvija znojenjem, u vodi ovaj prirodni mehanizam postaje manje efikasan“, objasnila je Atensio.Toplotna terapija, kao i vežbanje, donosi najbolje rezultate ako se sprovodi redovno, ali umereno, bez preterivanja.„Umerena upotreba toplotne terapije može značajno poboljšati zdravlje“, primetio je profesor Kristofer Minson.Značajniji efekti se postižu kada se toplotna terapija sprovodi u društvu prijatelja ili u kombinaciji sa meditacijom tokom individualnog opuštanja.„Takvi trenuci mogu biti izuzetno opuštajući, a često nose duhovnu, kulturnu ili društvenu dimenziju. Upravo ti elementi dodatno pojačavaju zdravstvene koristi i igraju ključnu ulogu“, zaključio je Minson.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.