Tokom zimskih meseci često se govori o vitaminu C kao važnom savezniku imuniteta, energije i opšteg zdravlja. Iako se suplementi često ističu kao rešenje, prirodni izvori ovog vitamina i dalje su najbolji izbor. Dobra vest je da i zimi možemo pronaći voće bogato vitaminom C — potrebno je samo znati pravi izbor.Agrumi nisu jedini pobedniciKada je reč o vitaminu C, većina ljudi prvo pomisli na pomorandže i limun. I tačno je, pomorandža sadrži oko 50 mg vitamina C na 100 g, dok limun ima nešto manje, ali se često koristi u većim količinama. Međutim, apsolutni zimski favorit po sadržaju vitamina C je kivi, piše Index.hr.Kivi sadrži između 90 i 100 mg vitamina C na 100 g, što je skoro dvostruko više od pomorandže. Pored toga, bogat je vlaknima i antioksidansima, i lako se uklapa u doručak i užinu.Grejpfrut je takođe visoko na listi, sa oko 30-40 mg vitamina C, kao i mandarine, koje su nešto slabije od pomorandži, ali su veoma praktične za svakodnevnu konzumaciju.Neočekivani zimski izvori vitamina CPored klasičnih citrusa, postoje i neki manje očigledni izvori vitamina C dostupni zimi. Nar, iako se retko jede svež, jedan je od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C – u sušenom ili kuvanom obliku (čaj, sirup) zadržava značajan deo svoje nutritivne vrednosti.Tu je i jabuka, koja ne sadrži mnogo vitamina C (oko 5 mg na 100 g), ali se redovno i često jede, i dalje doprinosi ukupnom unosu. Ananas, koji se često nudi u prodavnicama zimi, ima oko 47 mg vitamina C, što ga čini solidnim izborom ako volite egzotično voće.Važno je naglasiti da se vitamin C uništava toplotom i dugotrajnim stajanjem, pa je voće najbolje jesti sveže i sirovo. Redovna konzumacija raznovrsnog zimskog voća je efikasnija od oslanjanja na jednu namirnicu ili dijetetske suplemente.Ako tražite zimsko voće sa najviše vitamina C, kivi je apsolutni pobednik, dok citrusi poput pomorandži, mandarina i grejpfruta ostaju pouzdani saveznici imunog sistema. Najbolji efekat se postiže kombinovanjem različitih vrsta voća i njihovim redovnim konzumiranjem tokom cele sezone.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.