Kako starimo, očuvanje zdravlja srca postaje sve važnije. Stručnjaci iz oblasti kardiologije naglašavaju da se posle 50. godine povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja usled prirodnih promena u metabolizmu, cirkulaciji i krvnom pritisku. Iako su pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i kontrolni pregledi ključni za zdravlje srca, određeni dodaci ishrani mogu pružiti dodatnu podršku njegovom pravilnom radu.Važni suplementi nakon 50. godineStručnjaci naglašavaju da određeni hranljivi sastojci igraju važnu ulogu u cirkulaciji, zdravlju krvnih sudova i proizvodnji energije, i ističu tri suplementa koja mogu biti korisna u vašim 50-im i kasnije, piše Index.hr.MagnezijumMagnezijum se dugo smatra ključnim mineralom jer je uključen u stotine procesa u telu. „Njegov značaj raste sa godinama“, kaže registrovana dijetetičarka Kejtlin Komo za SheFinds. Ona objašnjava da za ljude starije od 40 godina može pomoći u regulisanju krvnog pritiska, poboljšanju cirkulacije podržavanjem dilatacije krvnih sudova i smirivanju nervnog sistema, što može smanjiti upalu povezanu sa stresom.Pored toga, lekari kažu da deluje kao prirodni „mišićni relaksant“, tako da može pomoći ljudima koji imaju bolove u mišićima ili grčeve.Koenzim Q10 (CoQ10)Koenzim Q10 je još jedan suplement koji se često preporučuje za zdravlje srca. Dr Džejson Vinkelman, naturopatski lekar i specijalista za hronični bol, opisuje ga kao hranljivu materiju koja „podržava proizvodnju energije u telu i smanjuje umor mišića povezan sa uzimanjem statina za visok holesterol“.Pošto statini mogu smanjiti nivo CoQ10 u telu, Komo kaže da suplementacija može pomoći u nadoknađivanju tog nedostatka. „Kod ljudi starijih od 50 godina, CoQ10 može podržati zdrav krvni pritisak, poboljšati cirkulaciju i povećati nivo energije, posebno kod onih koji uzimaju statine“, kaže on.Riblje ulje (omega-3 masne kiseline)Riblje ulje, ili omega-3 masne kiseline, decenijama se povezuje sa zdravljem srca. Istraživanja su ih povezala sa brojnim kardiovaskularnim prednostima. Komo kaže da omega-3 masne kiseline „smanjuju upalu, poboljšavaju zdravlje krvnih sudova i mogu pomoći u snižavanju nivoa triglicerida“.Pored srca, korisne su i za druge delove tela, i dodaje da podržavaju pokretljivost zglobova i zdravlje mozga.Dakle, stručnjaci naglašavaju da suplementi poput magnezijuma, koenzima Q10 i omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u održavanju cirkulacije, krvnog pritiska i smanjenju upale, što su ključni faktori za zdravlje srca nakon 50. godine. Međutim, lekari savetuju da se uvek konsultujete sa lekarom pre uvođenja novih suplemenata, posebno ako uzimate lekove ili imate zdravstvenih problema.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.