Hvaljena kao sredstvo protiv nesanice i anksioznosti, „teška“ ćebad postala su neizostavni deo velnes trenda. Ispunjena sitnim staklenim perlama ili plastičnim kuglicama, ova ćebad, u koja se zaklinju poznate ličnosti i influenseri, obećavaju mirniji san i manje stresa svima kojima je teško da se opuste.„Teška“ ćebad – istina ili placebo?Ali da li oni zaista ispunjavaju ova velika obećanja, ili samo plaćamo visoke cene za skupi placebo?Radni terapeuti koriste „teška“ ćebad („teška“ ćebad ili ćebad sa utezima) od 1970-ih kako bi pomogli deci sa autizmom i odraslima sa poremećajima senzorne obrade. Komercijalno su dostupna od 1990-ih, ali su uglavnom ostala u zajednici osoba sa posebnim potrebama, piše ScienceAlert.To se dramatično promenilo poslednjih godina, jer su kompanije počele da ciljaju takozvane „povremeno anksiozne“ – ukratko, svakoga ko se bori sa stresom modernog života. Marketing je uspeo: časopis Tajm je „teško“ ćebe nazvao jednim od 50 najboljih „izuma“ 2018. godine.Koncept teških ćebadi je privlačno jednostavan. Obično teže između dva i trideset kilograma (stručnjaci preporučuju da izaberete ćebe koje teži oko 10 procenata vaše telesne težine) i koriste ono što radni terapeuti nazivaju „stimulacijom dubokog pritiska“. Nežan, ravnomeran pritisak na vašem telu oponaša osećaj držanja ili zagrljaja, prenosi N1.hr.Šta kaže naukaIstraživačka slika je nijansiranija nego što marketing sugeriše. Nekoliko studija pokazuje obećavajuće rezultate, ali uz važna upozorenja.Studija sprovedena na 120 psihijatrijskih ambulantnih pacijenata otkrila je da „teška“ ćebad poboljšavaju simptome nesanice kod ljudi sa depresijom, bipolarnim poremećajem, anksioznošću i ADHD-om tokom četiri nedelje. Istraživači su zaključili da su ona „bezbedna i efikasna intervencija za nesanicu kod pacijenata sa određenim mentalnim poremećajima“.Manje studije su pokazale slične obrasce. Jedna je otkrila da je 63% odraslih prijavilo manju anksioznost nakon samo pet minuta ispod teške ćebadi, dok je druga, sprovedena među psihijatrijskim pacijentima, otkrila da je 60% njih doživelo smanjenje anksioznosti tokom boravka u bolnici.Međutim, sve ove studije su se fokusirale na ljude sa dijagnostikovanim mentalnim stanjima, a ne na opštu populaciju na koju kompanije sada ciljaju.Šta je sa opštom populacijom?Ovde se nauka razlikuje od marketinga: Istraživački pregledi dosledno pokazuju da je mnogo teže dokazati koristi za zdrave ljude. Iako „teška“ ćebad mogu pomoći ljudima sa kliničkom anksioznošću ili poremećajima spavanja, malo je dokaza da ona koriste „povremenim“ korisnicima bez postojećih mentalnih zdravstvenih problema.Takođe, oko polovine istraživanja o „teškim“ ćebadima ne ispunjava standarde kvaliteta za čvrste naučne dokaze – značajan problem s obzirom na samouverene zdravstvene tvrdnje na veb-sajtovima proizvoda i hvalospeve u lifestyle časopisima.Ko bi mogao imati koristi?To ne znači da su „teška“ ćebad potpuno beskorisna za zdrave ljude. Radnici u smenama, koji moraju da spavaju tokom dana kada im je mozak prirodno budan, mogli bi da ih smatraju korisnim u borbi protiv poznatih zdravstvenih efekata neredovnih rasporeda. Zdravstveni radnici, vatrogasci i piloti, koji se oslanjaju na strateške „energetske dremke“, mogli bi imati koristi od bržeg zaspanja.Ne treba zanemariti ni placebo efekat. Ako vam „teško“ ćebe pomaže da se osećate mirnije i bolje spavate, čak i ako mehanizam nije onakav kakav proizvođači tvrde, to je i dalje pozitivan ishod – pod uslovom da razumete šta kupujete.Ipak, „teška“ ćebad nose određene rizike. Ne bi trebalo da ih koriste osobe koje se ne mogu lako kretati pod sopstvenom težinom, uključujući malu decu. Osobe sa dijabetesom, astmom, apnejom u snu, HOBP-om, problemima sa cirkulacijom, visokim krvnim pritiskom ili klaustrofobijom treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre upotrebe.Konsultujte se sa lekaromNijedna studija nije prijavila ozbiljne neželjene efekte, ali zdrav razum sugeriše da se konsultujete sa lekarom ako imate osnovne zdravstvene probleme.Kao intervencija niskog rizika koja bi mogla da dopuni dobru higijenu spavanja i redovne cikluse spavanja, „teška“ ćebad nisu sama po sebi problematična. Problem je što su njihove koristi precenjene.Ako razmišljate o kupovini, budite realni u pogledu svojih očekivanja. Ne kupujete čudotvorni lek za modernu anksioznost, već potencijalno utešno sredstvo za spavanje koje bi vam moglo pomoći da se osećate mirnije dok tonete u san. Za mnoge ljude koji se bore sa spavanjem, taj nežni pritisak i osećaj sigurnosti mogli bi biti vredni ulaganja, čak i ako nauka koja stoji iza toga nije toliko čvrsta koliko marketing sugeriše.Pravo pitanje nije da li „teška“ ćebad deluju, već da li deluju za vas – i da li je premijum cena opravdana za ono što može na kraju biti skup zagrljaj.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.