Način na koji započinjemo dan može imati veći uticaj na zdravlje srca nego što mnogi pretpostavljaju. Kardiolog dr Sandžaj Bhodžradž upozorava da je srce posebno osetljivo u prvim satima nakon buđenja, kada prirodno dolazi do porasta krvnog pritiska i nivoa kortizola. Posle više od dve decenije rada sa pacijentima koji su pretrpeli srčani udar, izdvojio je četiri stvari koje izbegava pre 9 sati ujutru, piše EatingWell.Zaslađeni napici od kafePrva navika koju izbegava su zaslađeni napici od kafe. Prema rečima dr Bhodžradža, veliki aromatizovani late može da sadrži 30 do 50 grama šećera čak i pre nego što osoba doručkuje. „Taj iznenadni skok glukoze podiže insulin i može doprineti metaboličkom stresu na duge staze“, upozorava doktor za CNBC, dodajući da se nakon takvog napitka glad često vraća u roku od sat vremena, prenosi Index.hr.Lisnata peciva za doručakDr Bhodžradž kaže da su kroasani, mafini i slična peciva loš izbor, posebno na prazan stomak. „Uglavnom su to rafinisani ugljeni hidrati i zasićene masti, sa vrlo malo vlakana i proteina koji usporavaju varenje“, objašnjava on. Dodaje da takav doručak izaziva nagli porast, a zatim i pad šećera u krvi, što nije dobro za srce.Prerađeno mesoTakođe ne preporučuje slaninu, kobasice i šunku kao svakodnevni doručak. „Ovi proizvodi često sadrže mnogo soli, zasićenih masti i konzervansa poput nitrata, koji su povezani sa većim kardiovaskularnim rizikom kada se redovno konzumiraju“, ističe on. Povremena konzumacija nije problem, ali svakodnevna navika može biti.Energetska pićaStrogo izbegava energetska pića. „Često sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem“, upozorava dr Bhodžradž. Dodaje da mogu povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak i izazvati aritmije kod nekih ljudi, posebno odmah nakon buđenja kada se telo prirodno priprema za početak dana.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.