Mnogi ljudi uspevaju da sačuvaju bistar um, emocionalnu stabilnost i radoznalost i u dubokoj starosti. Iako genetika ima važnu ulogu u načinu na koji starimo, na zdravlje mozga značajno utiču životni stil i navike koje svakodnevno praktikujemo. Redovno kretanje, kvalitetni odnosi i još nekoliko jednostavnih navika mogu doprineti očuvanju mentalne vitalnosti, navodi portal YourTango.7 navika za zdravo starenjeDoživotno učenjeLjudi koji zadržavaju mentalnu oštrinu ne prestaju da uče, čak ni u poznim godinama. Novi hobiji, veštine i iskustva redovno pružaju mozgu svežu stimulaciju i mogu pomoći u očuvanju pamćenja i kognitivne fleksibilnosti. Štaviše, učenje može povećati samopouzdanje i osećaj ispunjenosti, prenosi Index.hr.Kvalitetni odnosiBliski odnosi su od ključnog značaja za emocionalno zdravlje, zbog čega takve osobe redovno odvajaju vreme za porodicu i prijatelje. Druženje pruža podršku, kao i osećaj pripadnosti i svrhe, a istovremeno pomaže u ublažavanju usamljenosti. Istraživanja povezuju kvalitetne društvene odnose sa boljim zdravljem i višim kvalitetom života u starijem dobu.Fizička aktivnostRedovno kretanje je važno kako za telo, tako i za zdravlje mozga. Nisu neophodni intenzivni treninzi; aktivnosti poput šetnje, rada u bašti ili plesa mogu biti dovoljne za održavanje aktivnog načina života. Fizička aktivnost takođe može imati pozitivan uticaj na raspoloženje, nivo stresa i energiju.Upravljanje stresomDugotrajan stres može negativno uticati na fizičko i mentalno zdravlje. Stoga je važno pronaći zdrave načine za suočavanje sa napetošću, kao što su razgovor sa bliskom osobom ili bavljenje opuštajućim aktivnostima. Ključno je na vreme prepoznati kada stres postane prevelik i pronaći načine za njegovo ublažavanje.Kvalitetan sanSan igra važnu ulogu u zdravom starenju i očuvanju kognitivnih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da se i nedovoljno i prekomerno spavanje mogu dovesti u vezu sa nepovoljnim zdravstvenim ishodima. Redovna rutina i dovoljno kvalitetnog sna mogu pomoći u održavanju koncentracije, nivoa energije i pozitivnog raspoloženja.Smisao i motivacijaOsećaj svrhe može biti od vitalnog značaja za emocionalnu otpornost u poznijem životnom dobu. Hobiji, druženje ili druge aktivnosti koje donose radost i osećaj angažovanosti mogu biti od pomoći tokom velikih životnih promena. Smislene svakodnevne aktivnosti tako pružaju osećaj stabilnosti i motivacije.Otvorenost ka novim stvarimaMentalno vitalne osobe ostaju otvorene za nove ideje, iskustva i različite perspektive. Spremnost na prilagođavanje može pomoći u očuvanju kognitivne fleksibilnosti i radoznalosti. Umesto da se oslanjaju isključivo na stare obrasce, one nastavljaju da istražuju i uče tokom celog života.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.