Toplotni talasi i takozvane tropske noći, kada temperatura ne pada ispod 20 stepeni, mogu ozbiljno narušiti san. Zbog vrućine mnogi teže zaspe, češće se bude tokom noći i lošije se odmaraju. Istraživanja pokazuju da ovakvi vremenski uslovi mogu znatno skratiti trajanje sna i dodatno pogoršati njegov kvalitet, prenosi Huffington Post.Najbolji položaj za spavanje tokom vrućinaIako su mnogi saveti za lakše podnošenje sparnih noći već dobro poznati, postavlja se pitanje: koji je položaj tela najbolji za spavanje tokom velikih vrućina? Stručnjakinja za spavanje Alison Džons izjavila je za *The Times* da je spavanje na boku verovatno najbolji izbor, prenosi Index.hr.„Spavanje na boku izlaže veću površinu tela vazduhu, što omogućava efikasnije rashlađivanje i pomaže u sprečavanju buđenja usled vrućine”, objasnila je ona.I drugi stručnjaci se slažu s tim. Džejms Lajnhart, stručnjak za položaj tela tokom spavanja, rekao je za *Tom’s Guide* da najviše toplote oslobađamo preko čela, a odmah zatim i preko donjeg dela leđa.Dodao je da spavanje na leđima može dovesti do zadržavanja toplote.„Kada ležite na boku, manji deo vašeg tela je u kontaktu sa dušekom, pa se toplota rasipa prirodnije i brže nego kada ležite na leđima“, objasnio je Lajnhard.Da li je bitna strana na kojoj spavate?Izgleda da je bitna strana na kojoj spavate. Dr Abhinav Sing, specijalista za medicinu spavanja, rekao je za Fondaciju za san da spavanje na levoj strani može pomoći ljudima koji pate od gorušice ili drugih problema sa varenjem noću.Razlog leži u anatomiji želuca. Većina njegovog sadržaja nalazi se na levoj strani tela, što otežava želudačnoj kiselini da se vrati u jednjak kada osoba leži na levoj strani.Neke studije pokazuju da do 10 procenata ljudi doživljava gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) noću, što može pogoršati kvalitet sna i dovesti do začaranog kruga lošeg odmora i umora.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.