Ako se svakog jutra osećate umorno, ova navika može napraviti veliku razliku

Godinama se smatralo da je za više energije potrebno jednostavno – više sna. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da sama dužina spavanja možda nije presudna. Ključnu ulogu igra naša percepcija sna, odnosno uverenje da smo se zaista kvalitetno odmorili. Poznato je da način razmišljanja može uticati na fizičko stanje, što potvrđuje i placebo efekat, kada osoba doživi stvarne fiziološke promene nakon neaktivnog tretmana. Upravo su se tim principom vodili istraživači pokušavajući da objasne na koji način doživljaj sna utiče na osećaj umora.Istraživanja su pokazala da pozitivna fizička aktivnost može poboljšati percepciju sna, gotovo kao da smo imali dodatni sat odmora. Nikol Tang, profesorka psihologije na Univerzitetu u Voriku, objasnila je: „Kada razgovarate sa ljudima o kvalitetu sna, svi misle da tačno znaju šta je to“, izveštava YourTango, prenosi Index.hr.U naknadnoj studiji sprovedenoj na 119 odraslih, učesnici su ocenjivali kvalitet svog sna svaka dva sata, a više od 90% njih je promenilo svoju ocenu barem jednom tokom dana. Tang je primetila: „Kada su se ljudi bavili pozitivnom fizičkom aktivnošću, njihove ocene kvaliteta sna su se povećale.“Kada verujemo da smo loše spavali, osećamo se još umornijeU ranijoj studiji, Tang i njene kolege analizirale su 100 ispitanika, i onih koji dobro i onih koji loše spavaju, kako bi uporedile različite scenarije spavanja. Pored noćnih faktora, učesnici su takođe povezali kvalitet sna sa „nivoima fizičke aktivnosti, raspoloženjem, društvenim veštinama i sposobnošću jasnog razmišljanja“.Ovo ukazuje na to da procena sna ne zavisi isključivo od toga šta se dešava tokom noći. Percepcije se menjaju u zavisnosti od toga kako se osećamo i koliko smo aktivni tokom dana. Tang upozorava da nalazi ne nude univerzalno rešenje za sve probleme sa spavanjem. Međutim, on ističe da ako stalno verujemo da smo loše spavali, zapravo se možemo osećati još umornije.Pored redovne fizičke aktivnosti, preporučuju se i dobre navike poput izbegavanja ekrana pre spavanja, zdrave ishrane i izlaganja jutarnjoj svetlosti.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.