Noćne ptice pod većim rizikom: Šta se događa sa vašim srcem kad kasno ležete

Osobe koje su po prirodi sklonije kasnom odlasku na spavanje i sebe smatraju „noćnim pticama“ češće imaju slabije pokazatelje zdravlja srca u odnosu na one koji funkcionišu uobičajenim, jutarnjim ritmom, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Journal of the American Heart Association.U istraživanje je bilo uključeno gotovo 323 000 odraslih osoba iz britanske istraživačke baze UK Biobank, sa prosečnom starosnom dobi oko 57 godina. Učesnici su popunjavali upitnike o tome kada su najaktivniji tokom dana — jesu li više jutarnji tip, večernji tip ili negde između — nakon čega je njihovo zdravlje srca ocenjivano pomoću skale Life’s Essential 8 Američkog udruženja za srce, koja obuhvata faktore poput ishrane, fizičke aktivnosti, kvaliteta sna, krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, piše Miss7.Rezultati su pokazali da su noćne ptice imale znatno veći rizik od lošeg zdravlja srca u odnosu na ljude sa umerenim obrascima spavanja — njihova verovatnoća dobijanja slabog skor-rezultata bila je čak 79 % veća. Tokom praćenja u proseku od 14 godina, osobe koje su najaktivnije u večernjim satima imale su i oko 16 % veći rizik od srčanog ili moždanog udara nego drugi učesnici.Iako istraživanje ukazuje na povezanost „noćnog“ ritma sa lošijim kardiovaskularnim ishodima, naučnici napominju da ovo ne znači da su noćne ptice automatski „osuđene“ na loše srce — već da je razlog često u načinu života koji takav ritam prati. Česti loš kvalitet sna, kasne obroke, veća izloženost nikotinu i nezdravim prehrambenim navikama, kao i neredovna fizička aktivnost, čine značajan deo objašnjenja za ove razlike u zdravstvenim rezultatima.Eksperti takođe ističu da unutrašnji biološki sat i spoljašnji dnevni ritam društva ponekad ne idu ruku pod ruku — kad osoba ostaje budna dugo u noć, to se može sukobiti sa uobičajenim dnevnim obavezama i navikama koje su ključne za zdravlje srca.Međutim, naučnici naglašavaju da promena rutine — kao što je dosledan ritam spavanja, poboljšanje kvaliteta sna, zdraviji izbori u ishrani i redovna fizička aktivnost — može umanjiti rizike bez obzira na to da li ste prirodni „noćni tip“ ili ne.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.