Da li se tokom noći budite i zatičete sebe kako spavate na stomaku ili boku? Ili često završite na leđima, sa jednom nogom prebačenom preko potkolenice druge? U tom slučaju zauzimate takozvani flamingo položaj spavanja. Iako se na društvenim mrežama mogu pronaći tvrdnje da ova poza ukazuje na stres ili bol u kuku, stručnjaci ističu da stvari ipak nisu tako jednostavne, piše HuffPost.Iako ovaj položaj spavanja sam po sebi nije opasan i zapravo može biti najudobniji za vaše telo, u nekim slučajevima može ukazivati na to da vam je potrebna dodatna podrška, rekla je Laura Nolan, psihoterapeutkinja specijalizovana za somatsku terapiju. Evo šta treba da znate, piše Index.hr.Zašto spavamo u položaju flaminga?Nolan kaže da se ovaj položaj najčešće javlja kod ljudi sa hipermobilnošću, stanjem u kojem su zglobovi istegnuti izvan njihovog normalnog opsega pokreta. Mnogi ljudi sa sindromom hipermobilnih zglobova imaju labave i nestabilne zglobove i hronični bol.„Hipermobilnost je povezana sa neurodivergencijom, a mnogi neurodivergentni odrasli sa kojima radim pominju spavanje na nekonvencionalne načine, uključujući položaj flaminga, kao i sa stisnutim pesnicama ili takozvanim ‘Ti-Reks rukama’“, rekla je ona.Spavanje u položaju flaminga takođe može biti navika stečena iskustvom i ponavljanjem. Ponekad se ljudi nađu u ovom položaju zbog hroničnog bola ili fizičke povrede, dodala je Nolan.Takođe je moguće da stalno spavanje u ovom položaju, koji za neke može biti nestabilan, stavlja dodatni stres na zglobove ili čak dovodi do ukočenosti mišića, objasnila je. „Naša tela su složena“, primetila je.Da li je ovaj flamingo položaj crvena zastavica?Položaj flaminga nije automatski crvena zastavica. Nolan je rekla da je sasvim moguće da je to jednostavno položaj koji vam je udoban. „Normalno je i zdravo spavati u položaju flaminga“, objasnila je.Džejd Vu, sertifikovani psiholog spavanja, slaže se, rekavši da prirodno spavamo u položajima koji su nam najudobniji. „Često je to samo znak da je nekome tako najudobnije“, dodala je.Štaviše, ako spavate na boku sa podignutim nogama, što je varijacija bočnog spavanja, položaj flaminga može smanjiti rizik od apneje u snu i drugih problema sa disanjem, primetila je Vu.Kao somatski psihoterapeut, Nolan je više zainteresovana za to zašto je nekome udobno da spava u tom položaju, nego za pretpostavku da postoji nakupljanje stresa u telu ili da nešto nije u redu.Kako pronaći udoban i bezbedan položaj za spavanjeNolan podstiče ljude da zauzmu opušten pristup spavanju. „Preterano analiziranje načina na koji spavate, uključujući verovanje da spavate ‘pogrešno’ ili težnju ka perfekcionizmu u snu, verovatno će samo pogoršati kvalitet sna kod onih koji već imaju probleme“, rekla je ona.Prema Vuovim rečima, nema potrebe da prestanete da spavate ovako, osim ako vam ortopedski hirurg ili drugi lekar nije savetovao da izbegavate pritisak na određene zglobove.Umesto da se terate da spavate u određenom položaju, budite kreativni u načinu na koji podržavate svoje telo dok spavate, savetuje Nolan. Na primer, ako obično spavate u položaju flaminga, razmislite o stavljanju jastuka ispod kolena. Ako spavate sa rukama u položaju „Ti-reksa“, pokušajte da držite nešto u rukama, poput plišane igračke ili jastuka. „Budite kreativni“, kaže Nolan.Ako se osećate pod stresom pre spavanja, odvojite malo vremena za opuštanje posle večere, na primer vežbanjem joge, pažnje ili dubokog disanja. Još jedna tehnika koju Nolan preporučuje je progresivna relaksacija mišića, koja podrazumeva zatezanje, a zatim opuštanje različitih mišićnih grupa. Dok se krećete od jednog dela tela do drugog, obratite pažnju na osećaj u svakom od njih.„Zapamtite da stres nije uvek loš i da imamo mnogo lakih i brzih načina da završimo naš odgovor na stres“, zaključio je Nolan.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
0