Brojne večernje navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca, a stručnjaci upozoravaju da je dobar san ključan za pravilno funkcionisanje organizma. „Tokom sna telo se regeneriše, dok se kardiovaskularni sistem oporavlja od dnevnog napora“, rekao je kardiolog dr Čeng-Han Čen za Parade. Istakao je i da nekvalitetan san može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, gojaznosti i dijabetesa.Lekari posebno upozoravaju na spavanje sa uključenim televizorom. „Iako televizor u početku može pružiti osećaj udobnosti ili pozadinske buke, on zapravo deluje protiv složenih bioloških mehanizama tela odgovornih za optimalan san“, rekao je kardiolog dr Nadim Gelou. Lekari upozoravaju da plava svetlost sa televizora remeti proizvodnju melatonina, hormona važnog za san, prenosi Index.hr.Kardiolog dr Padma Šenoj istakla je da plava svetlost remeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat koji reguliše san i budnost. „Gledanje strašnog ili stresnog sadržaja neposredno pre spavanja može povećati krvni pritisak i otkucaje srca“, upozorio je dr Čen. Dr Gelou je dodao da zvuci i dijalog sa televizora održavaju mozak aktivnim čak i dok pokušavamo da zaspimo.Lekari preporučuju isključivanje televizora najmanje sat vremena pre spavanja. „Sat vremena bez ekrana pre spavanja omogućava porast nivoa melatonina tako da možete da zaspite mirno“, kaže dr Šenoj. Umesto gledanja u ekran, preporučuju čitanje, meditaciju ili duboko disanje.
