Kamen u bubregu može nastati iz različitih razloga, od genetske predispozicije do upotrebe određenih lekova. Istraživanja su pokazala i da način ishrane, kao i ono što pijemo, mogu značajno uticati na rizik od njihovog stvaranja.To znači da ljudi koji su skloni ovom problemu mogu koristiti ishranu kako bi pokušali da spreče njegovo ponovno pojavljivanje, prenosi Dan.Kako znate da imate kamen u bubregu?„Većina ljudi koji imaju kamen u bubregu nose ga, a da toga nisu ni svesni“, objašnjava dr Ivo Dukić, konsultant urološki hirurg u Univerzitetskoj bolnici Birmingem NHS Fondacija Trast, prenosi BBC.„Malo kamenje može mirno da sedi u bubregu i možda neće biti znakova da nešto nije u redu.“Lekari često otkrivaju ovo „tiho kamenje“ slučajno, tokom ultrazvučnih ili CT pregleda koje rade iz drugih razloga.„Vremenom će neko kamenje rasti ili se pomerati i dovesti do klasičnih simptoma kao što su oštar bol u boku, krv u urinu ili ponovljene urinarne infekcije“, kaže Dukić.Bol se „obično širi prema prednjem delu stomaka i može biti povezan sa češćom potrebom za mokrenjem i hitnim odlascima u toalet.Medicinski tretman je neophodan samo ako kamen raste, izaziva bol ili urinarne infekcije ili ugrožava bubreg blokiranjem sistema za odvodnjavanje urinarnog trakta.“Ključna promena koju treba napraviti„Glavni faktor rizika za stvaranje kamena u bubregu je nedovoljan unos vode ili drugih tečnosti“, kaže Dukić.U suštini, što manje vode pijete tokom dana, veća je verovatnoća da ćete dobiti kamen u bubregu.Dukić objašnjava da ljudi skloni kamenu u bubregu treba da konzumiraju između dva i dva i po litra vode dnevno. Ovo je pored tečnosti koju unosite sa drugim pićima i hranom.Hrana koja može podstaći stvaranje kamena u bubregu„Stručnjaci i studije se ne slažu oko toga koja hrana dovodi do različitih vrsta kamena, a postoji vrlo malo randomizovanih kontrolisanih studija o ishrani i bubrežnim kamencima“, kaže Dukić.Ali poznato je da neke namirnice menjaju sastav urina, povećavajući koncentraciju minerala koji stvaraju kamen ili smanjujući količinu supstanci koje sprečavaju stvaranje kamena.Zato redovna konzumacija velikih količina određene hrane može povećati rizik od bubrežnih kamena.Hrana bogata oksalatima„Najčešći tip bubrežnog kamena je kamen kalcijum-oksalata. Za ljude koji su skloni ovoj vrsti, smanjenje unosa hrane bogate oksalatima – prirodnog jedinjenja koje se nalazi u biljkama – može biti ključno. Hrana bogata oksalatima uključuje spanać, bademe i neke druge orašaste plodove, određene vrste krompira i pasulja.“Ako imate ovu vrstu kamena, moglo bi vam pomoći da smanjite unos oksalata na manje od 100 mg dnevno, kaže Dukić.Hrana bogata solju„Ishrana bogata solju – kada konzumirate više od šest grama dnevno – veliki je faktor rizika.“To je zato što so sadrži mnogo natrijuma, a njen višak primorava bubrege da izlučuju više kalcijuma u urinu.„Visoka koncentracija kalcijuma u urinu drastično povećava rizik od stvaranja kamena na bazi kalcijuma“, kaže Dukić.Vredi obratiti pažnju na količinu prerađene i brze hrane u ishrani: „Supe iz kesice i suhomesnati proizvodi su često puni natrijuma.“Pravljenje sopstvene supe znači da možete kontrolisati količinu soli u njoj.Životinjski proteini„Velike količine životinjskih proteina mogu povećati rizik od kamenaca i kalcijuma i mokraćne kiseline. One povećavaju nivo kalcijuma i mokraćne kiseline u urinu, dok smanjuju nivo citrata, hemikalije koja pomaže u sprečavanju stvaranja kamena.“Ovo se odnosi na sve vrste životinjskih proteina, uključujući crveno meso, živinu, jaja i ribu. Dukić savetuje da ljudi koji često imaju kamen u bubregu pokušaju da ograniče unos životinjskih proteina na 40-50 grama dnevno.Namirnice koje mogu pomoći u zaštiti bubregaHrana bogata kalcijumomPošto je većina kamena sastavljena od kalcijuma, postoji izvesna zabuna oko toga da li ga treba uzimati u velikim količinama.„Ljudi veruju da treba izbegavati kalcijum, ali istina je suprotna. Kalcijum zapravo štiti“, kaže Dukić, jer sprečava apsorpciju oksalata u krvotok i njihovo izlučivanje putem urina.„Bolje je unositi kalcijum iz hrane (kao što su mlečni proizvodi ili obogaćeni proizvodi) nego iz suplemenata, koji su povezani sa većim rizikom od kamena ako se ne uzimaju pravilno uz obroke.“Voće i povrće„Ishrana bogata voćem i vlaknima smanjuje rizik od bolničkog lečenja kamena u bubregu. Generalno preporučujemo pet porcija voća i povrća dnevno.Takođe, smatra se da je dodavanje soka od limuna ili limete u hranu ili piće korisno jer sadrži citrat, prirodni inhibitor kamena.“Da li muškarci treba da budu posebno oprezni?„Muškarci imaju dva do tri puta veću verovatnoću da dobiju kamen u bubregu tokom života“, kaže Dukić.„Muškarci imaju tendenciju da konzumiraju više životinjskih proteina i soli. Međutim, njihov povećani rizik je verovatno povezan i sa biologijom i genetikom.“Muškarci imaju veću verovatnoću da ranije razviju metaboličke poremećaje poput gojaznosti i dijabetesa, a izlučuju više kalcijuma i oksalata kroz urin.Uravnotežena ishrana sa visokim unosom tečnosti je najbolja zaštita od kamena u bubregu za sve polove.“Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
