Može li matičnjak zaista biti odgovor za bolji san? Sve više ljudi okreće se prirodnim rešenjima u potrazi za kvalitetnijim odmorom i mirnijim noćima.Kada sam bila tinejdžerka, važila sam za osobu koja spava neverovatno čvrsto. Bilo je gotovo nemoguće probuditi me, a bila sam uverena da bi i uragan mogao da prođe kroz moju sobu, a da to ne primetim do jutra. Međutim, jednog dana, iz meni nepoznatog razloga, moj miran san je nestao – i od tada više ništa nije isto, započinje svoju priču novinarka Glamura.Kao odrasla osoba godinama se borim sa raznim problemima vezanim za spavanje – od beskrajnog prevrtanja po krevetu dok pokušavam da zaspim, do buđenja tokom noći i prerano otvorenih očiju pre izlaska sunca. Ja sam osoba kojoj je potrebno najmanje osam sati sna da bi normalno funkcionisala, a često ni to nije dovoljno, pa me nedostatak sna ostavlja iscrpljenom, nervoznom i potpuno bez energije.Zato sam tokom godina isprobala gotovo svaki preparat koji obećava bolji san. Ranije sam pisala o sastojcima poput šiladžit, koji mi je pomagao protiv dnevnog umora, ali sam sada želela da pronađem nešto što rešava uzrok moje nesanice. Kada sam naišla na matičnjak, zainteresovalo me je da li bi upravo on mogao biti odgovor koji tražim.Šta je zapravo matičnjak?Ako vam matičnjak zvuči poznato, verovatno ste već čuli za ovu biljku iz porodice nane. Njeni listovi imaju blag miris limuna i koriste se za pravljenje eteričnih ulja i suplemenata za koje se veruje da pomažu kod stresa, varenja, pamćenja, ali i nesanice.Upravo me je taj efekat na san najviše zanimao, pa sam odlučila da mesec dana pred spavanje uzimam dve kapsule preparata za spavanje koje, pored matičnjaka, sadrže i ašvagandu, kamilicu i magnezijum.Kako deluje matičnjak?Prve večeri bila sam pomalo nervozna. Moja ranija iskustva sa suplementima za spavanje nisu bila sjajna – od previše dubokog sna posle kog se osećam umorno, do intenzivnih snova koji me progone ceo sledeći dan.Popila sam dve kapsule oko sat vremena pre spavanja i čekala šta će se dogoditi.Na moje iznenađenje, već posle pola sata osetila sam prijatan talas pospanosti – nešto što mi se inače dešava tek oko tri ujutru, nikako već oko deset uveče. To sam shvatila kao dobar znak, završila večernju rutinu i legla u krevet bez uobičajenog beskonačnog skrolovanja po telefonu.„Matičnjak deluje tako što nežno smiruje nervni sistem, umesto da funkcioniše kao jak sedativ“, objašnjava stručnjakinja za velnes Eda Gungor. „Veruje se da podstiče neurotransmitere zadužene za opuštanje, čime smanjuje mentalnu hiperaktivnost i fizičku napetost, koje često sprečavaju ljude da zaspu.“Ona dodaje da matičnjak ne „tera“ telo na san, već stvara uslove da san dođe prirodno – telo se opušta, a misli postaju mirnije.I zaista, posle toga sam zaspala i nisam se probudila do jutra. Možda to zvuči sasvim normalno, ali za mene je to bilo nešto što nisam doživela godinama.Koje su prednosti matičnjaka?Nakon nekoliko dana korišćenja primetila sam da se telo navikava na suplement, pa je onaj početni talas pospanosti nestao. Ipak, čak i tokom stresnih nedelja, uglavnom sam uspevala da spavam bez prekida do jutra.Iako sam se često budila pre alarma, osećala sam se odmorno i sveže, a ne usporeno ili mamurno.„Matičnjak je negde između drugih biljnih opcija za spavanje“, kaže Gungor. „Valerijana ima jače sedativno dejstvo, kamilica je blaža i umirujuća, dok se lavanda i pasiflora češće koriste kada je prisutna anksioznost.“Stručnjaci napominju da efekti nisu isti kod svih ljudi i da je potrebno najmanje jednu do dve nedelje kako bi se procenilo da li matičnjak zaista pomaže.Ko ne bi trebalo da koristi matičnjak?Dobra vest je da se matičnjak generalno smatra bezbednim i dobro podnošljivim. Ipak, savetuje se razgovor sa lekarom pre korišćenja, posebno kod osoba koje imaju zdravstvene probleme ili koriste terapiju.Kod nekih ljudi mogu se javiti blaga pospanost, glavobolja ili problemi sa varenjem, zbog čega stručnjaci preporučuju da se počne sa manjom dozom.Zaključak nakon šest nedeljaPosle mesec i po dana korišćenja mogu da kažem da je matičnjak za mene bio pravo otkriće. Nekada sam mislila da više nikada neću moći da spavam celu noć bez buđenja, a sada me iznenadi kada se probudim u tri ujutru – umesto da to očekujem svake večeri.Posebno mi se dopada što je matičnjak mnogo pristupačniji od mnogih drugih suplemenata koje sam ranije probala, a do sada nisam primetila nikakve nuspojave.Ipak, stručnjaci upozoravaju da suplementi nisu čarobno rešenje. Pre nego što posegnete za njima, preporučuje se da pokušate sa zdravijim navikama poput vežbi disanja, laganog istezanja, vođenja dnevnika, manje kofeina u večernjim satima i spavanja u hladnoj i zamračenoj prostoriji.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
