Početna » Ako vam zuji u ušima, obratite pažnju na ove navike koje pogoršavaju tinitus

Ako vam zuji u ušima, obratite pažnju na ove navike koje pogoršavaju tinitus

by admin

Zujanje, šuštanje i zviždanje u ušima ili, medicinskim terminoim, tinitus, ne samo da su neprijatni, već mogu ozbiljno uticati na kvalitet života. Naime, prema Američkom udruženju za tinitus, više od 50 miliona Amerikanaca pati od ovog stanja, dok je 20 miliona slučajeva hronično. Iako tinitus često opisujemo kao „zujanje u ušima“, on se može manifestovati i kao zujanje, šištanje ili škljocanje, čak i kada nema spoljašnjeg zvuka.Tinitus – navike koje ga pogoršavajuJoš uvek nema leka za tinitus, ali se simptomi mogu ublažiti. Klinički audiolog, dr Jaslen Ahuja Mihals, kaže da svako ko stalno čuje zujanje treba da uradi test sluha kod audiologa, piše Index.hr.„Želimo da proverimo oštećenje slušnog nerva“, objašnjava on. „Devedeset posto slučajeva tinitusa povezano je sa gubitkom sluha.“U glasnom okruženju uvek treba da zaštitite ušiKako se to dešava? Kada mozak ne prima uobičajene slušne signale iz ušiju, pokušava da to nadoknadi stvaranjem sopstvenih zvukova na frekvencijama koje nedostaju i tu nastaje zujanje ili šuštanje. Takođe, dr Mihals ističe da neke navike pogoršavaju tinitus.Čak i ako je vaš sluh trenutno u redu, izlaganje glasnim zvukovima može ga oštetiti i izazvati zujanje u ušima.„Ako ste u okruženju sa veoma glasnim zvucima, obavezno zaštitite uši“, upozorava Mihals. On preporučuje korišćenje čepova za uši ili slušalica koje smanjuju buku.Ako glasni zvuci „više ne deluju glasno“, to može biti znak da je vaš sluh već delimično oštećen.Foto: Shutterstock/aleks333Loša ishrana i štetne supstanceNa zdravlje sluha utiču ishrana i način života. Alkohol može izazvati dehidraciju, podići krvni pritisak i poremetiti ravnotežu tečnosti u unutrašnjem uhu, što može pogoršati simptome tinitusa. Pušenje smanjuje nivo kiseonika u krvi i smanjuje cirkulaciju u unutrašnjem uhu, povećavajući rizik od oštećenja sluha.Visok unos soli može poremetiti tečnost u unutrašnjem uhu, posebno kod ljudi sa Menierovom bolešću, hroničnom ravnotežom i poremećajem sluha. Previše šećera i kofeina takođe može pogoršati ovo stanje. Mihals takođe preporučuje proveru nivoa vitamina B12 i cinka, jer njihov nedostatak može doprineti razvoju tinitusa.A nedostatak sna čini nas podložnijim tinitusuZujanje u ušima često otežava spavanje, ali loš san može pogoršati simptome.„Ako ne spavate dovoljno, tinitus će biti mnogo gori sledećeg dana“, ističe Mihals.Istraživanje sa Univerziteta u Oksfordu 2022. pokazalo je da nedostatak sna povećava moždanu aktivnost, čineći ga osetljivijim na signale koji izazivaju zujanje u ušima.Kako prekinuti ovaj začarani krug?Dr Mihals predlaže korišćenje ventilatora ili mašine za belu buku da prikrije zujanje. Takođe preporučuje dijetetske suplemente kao što su melatonin ili magnezijum za bolji san.Konačno, „vežbanje nije samo važno za opšte zdravlje, već može poboljšati cirkulaciju“, kaže dr Mihals.Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost smanjuje stres i anksioznost, koji su poznati okidači za tinitus. Pored kardiovaskularnih vežbi, određeni pokreti, kao što su rotacije vrata, opuštanje mišića i vežbe disanja, mogu pomoći u ublažavanju simptoma.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Slični članci

Ostavite komentar