Dok raste interesovanje za različite metode produženja života, naučnici podsećaju da najveći uticaj na dugovečnost imaju jednostavne, svakodnevne navike. Pravilna ishrana, redovno vežbanje i dovoljno sna ostaju temelj zdravog i dugog života.Hronični nedostatak sna jedna je od najčešćih navika koje mogu ubrzati starenje. „Hronični nedostatak sna narušava sposobnost tela da popravi i zameni oštećeno tkivo. San je ključno vreme za obnovu ćelija“, kaže endokrinolog dr Sara Von za Parade.Hronični nedostatak sna može oštetiti DNKPrema rečima dr Von, dugotrajni nedostatak sna povećava oksidativni stres i upalu, što vremenom dovodi do oštećenja ćelija. „Veruje se da ova neravnoteža – više oštećenja sa manje efikasnom popravkom – doprinosi biološkom starenju“, objašnjava ona. Istraživanja su pokazala da hronični nedostatak sna može čak i oštetiti DNK, prenosi Index.hr.Neuronaučnik dr Tomi Vud takođe upozorava na posledice. „Ako kortizol ostane povišen duže vreme, može da ošteti imunološku funkciju“, napominje on. Dodaje da nedostatak sna podstiče upalne procese u telu, što takođe doprinosi ubrzanom starenju.Nedostatak sna utiče ne samo na zdravlje već i na izgled. Dr Von kaže da su samo dve noći ograničenog sna u jednoj studiji smanjile hidrataciju i elastičnost kože. Dr Vud ističe da nedostatak sna može da ošteti proizvodnju kolagena i elastina, što dovodi do toga da koža brže gubi čvrstinu i mladalački izgled.
