Često se kaže da zdravlje počinje u crevima, a mnogi ljudi varenje smatraju pokazateljem opšteg zdravstvenog stanja. Donosimo 14 tvrdnji o varenju, koje dr Deni P. Bejbi iz Web MD potvrđuje ili opovrgava.Mitovi i činjenice o probaviTvrdnja: Trebalo bi da imate stolicu svaki dan.Mit. Svako je drugačiji. Neki ljudi imaju tri stolice dnevno, drugi tri puta nedeljno. Normalno je imati stolicu jednom dnevno. Ali je u redu da provedete nekoliko dana bez stolice, sve dok se osećate dobro. Ako imate manje od tri stolice nedeljno, imate zatvor. Problem je imati stolicu ređe od jednom nedeljno, prenosi Miss7.Tvrdnja: Nesvarena stolica stvara toksine u telu.Mit. Neki ljudi veruju da zatvor uzrokuje da telo apsorbuje toksične supstance u stolici, što dovodi do bolesti poput artritisa, astme i raka debelog creva. Nema dokaza da stolica proizvodi toksine ili da čišćenje debelog creva, laksativi ili klistiri mogu sprečiti rak ili druge bolesti. A sam zatvor nije bolest.Tvrdnja: Konzumiranje više vlakana će pomoći vašoj stolici da se kreće.Delimično tačno. Istina je da većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana, pa je verovatno dobra ideja jesti više povrća, voća, integralnih žitarica i druge biljne hrane i piti više vode. Postepeno dodajte vlakna, kako bi se vaše telo moglo naviknuti na njih. Ako i dalje imate zatvor nakon toga, mogu postojati drugi razlozi, kao što je medicinsko stanje ili neželjeni efekat nekih lekova.Tvrdnja: Progutana žvaka može da se zaglavi.Činjenica. Tačno je, ali samo u retkim slučajevima, uglavnom kod male dece. Ponekad gutanje velike količine žvake ili mnogo komada u kratkom vremenskom periodu može stvoriti masu koja blokira digestivni trakt, posebno ako je progutate sa drugim nesvarljivim stvarima poput semenki. Ali za većinu ljudi, žvakaća guma prolazi kroz telo i izlazi iz njega baš kao i druga hrana.Tvrdnja: Uzrok zatvora može biti godišnji odmor.Činjenica. Putovanje menja vašu dnevnu rutinu i ishranu. Dok putujete, pijte puno vode – flaširane, osim ako se pijenje vode iz slavine na odredištu ne preporučuje. Ostanite aktivni. Šetajte dok čekate let i istegnite noge dok putujete. Ograničite alkohol i jedite kuvano voće i povrće, jer neka područja mogu zahtevati da izbegavate sirovo voće i povrće.Tvrdnja: Raspoloženje utiče na varenje.Činjenica. Depresija može izazvati ili pogoršati zatvor. Smanjenje stresa meditacijom, jogom, biofidbekom i tehnikama opuštanja može pomoći. Akupresura ili šiacu masaža takođe mogu pomoći. Masiranje stomaka opušta mišiće koji podržavaju creva, što može doprineti pravilnijem varenju.Tvrdnja: Zadržavanje stolice neće boleti.Mit. Ignorisanje nagona može izazvati fizičku nelagodnost i/ili pogoršati zatvor. Nekima pomaže da odvoje vreme posle doručka ili drugog obroka za pražnjenje creva, kada su ovi signali najjači. Ali važno je zadovoljiti nagon kada se pojavi, bez obzira na vreme.Tvrdnja: Lekovi izazivaju zatvor.Činjenica. Neki lekovi za bol, depresiju, visok krvni pritisak i Parkinsonovu bolest povezani su sa zatvorom. Obavestite svog lekara šta se dešava. Možda postoji nešto drugo što možete uzimati. Suplementi kalcijuma i gvožđa, posebno ako uzimate i nešto drugo što utiče na pražnjenje creva, takođe mogu izazvati probleme.Tvrdnja: Suve šljive su dobre za zatvor.Činjenica. Ovo malo, sušeno voće steklo je veliku reputaciju kao „prirodni lek“ za zatvor. Suve šljive su bogate nerastvorljivim vlaknima, kao i prirodnim laksativom sorbitolom. Deca koja ih ne vole mogu jesti sladoled od soka od šljiva ili srkati sok od šljiva pomešan sa drugim sokom kako bi prikrili ukus.Tvrdnja: Vežbanje pomaže.Činjenica: Sedentarni način života može izazvati zatvor. Nakon obilnog obroka, sačekajte najmanje sat vremena pre vežbanja kako bi vaše telo imalo vremena da svari hranu. Onda samo napred! Šetajte nekoliko puta dnevno po 10 do 15 minuta. Teži treninzi su takođe u redu. Celo vaše telo će imati koristi.Tvrdnja: Kafa pomaže.Delimično tačno. Tačno je da kofein može stimulisati kontrakcije mišića u digestivnom sistemu, što uzrokuje pražnjenje creva. Međutim, pošto kofein (posebno prekomerne količine kofeina) dehidrira, ne preporučuje se kao redovna pomoć za varenje.Tvrdnja: Čišćenje debelog creva pomaže.Mit. Klistir i ispiranje debelog creva nisu efikasni načini za sprečavanje ili lečenje zatvora. Klistir zapravo može izazvati zatvor kod starijih osoba koje ga redovno uzimaju. Ovi postupci mogu poremetiti ravnotežu bakterija i prouzrokovati više štete nego koristi. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što pokušate ove stvari.Tvrdnja: Ricinusovo ulje je efikasno protiv zatvora.Delimično tačno. Ovaj moćan laksativ je stari lek. Ali, pre nego što posegnete za njim, konsultujte se sa svojim lekarom. Kao i druge laksative, ne bi trebalo da ga koristite dugo vremena; može otežati apsorpciju hranljivih materija i nekih lekova. Ako preterate, može oštetiti crevne mišiće, živce i tkivo, što može izazvati zatvor.Tvrdnja: Zatvor dolazi prirodno sa godinama.Mit. Starije osobe su sklonije da pate od zatvora. Ali to nije normalan deo starenja i može se desiti kada ste mlađi. Veoma je često i obično ne traje dugo, a većina slučajeva nije ozbiljna. Obavestite svog lekara ako vam konzumiranje više vlakana, vode i vežbanje ne pomognu.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
0
sledeći članak