Voćna kombinacija koja pomaže srcu i može smanjiti rizik od dijabetesa

Svakodnevno konzumiranje jednog avokada i šolje manga moglo bi da doprinese očuvanju zdravlja srca i uspori razvoj dijabetesa tipa 2, pokazuje novo istraživanje.U studiji je utvrđeno da su odrasle osobe sa predijabetesom, koje su osam nedelja redovno unosile ovu kombinaciju, zabeležile poboljšanja u funkciji krvnih sudova i vrednostima dijastoličkog krvnog pritiska – ključnim pokazateljima kardiovaskularnog zdravlja.„Ovo je ohrabrujuća poruka: Mali, hranljivi dodaci poput avokada i manga u obrocima i grickalicama mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca bez potrebe za strogim pravilima ili velikim promenama u ishrani“, rekla je dr Brit Barton-Friman, profesorka na Tehnološkom institutu Ilinois u SAD, prenosi Index.hr.Kako je studija sprovedenaU studiji je učestvovalo 82 zdravih odraslih osoba koje su imale prekomernu težinu ili su bile gojazne, ali nisu imale nikakve ozbiljne hronične bolesti. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe. Jedna grupa je konzumirala jedan avokado srednje veličine i jednu porciju svežeg manga dnevno, dok je druga grupa jela kontrolnu dijetu.Poboljšano zdravlje bez povećanja telesne težineMango je dobar izvor vlakana i vitamina C, dok je avokado poznat po visokom sadržaju vlakana i zdravih masti. Grupa koja je konzumirala ovu kombinaciju voća primetila je značajna poboljšanja u funkciji krvnih sudova i drugim markerima vaskularnog zdravlja.Takođe su imali povećan unos vlakana, vitamina C i mononezasićenih masti, koje su povezane sa zdravljem srca i krvnih sudova, sve bez povećanja telesne težine ili ukupnog unosa kalorija. Muškarci koji su konzumirali avokado i mango takođe su doživeli blago smanjenje krvnog pritiska.Zaključak naučnika„Dodavanje jednog avokada i jedne šolje manga dnevno smanjuje faktore rizika u ishrani i poboljšava markere vaskularnog zdravlja, nudeći praktičnu strategiju za poboljšanje kardiovaskularnih ishoda kroz promene načina života“, napisali su istraživači u časopisu Journal of the American Heart Association.„Ova studija potvrđuje moć dijetetskih strategija u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, posebno kod ranjivih grupa kao što su osobe sa predijabetesom“, zaključila je dr Barton-Friman.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.