Ono što pijemo u večernjim satima može imati značajan uticaj na kvalitet sna, koji je važan za koncentraciju, pamćenje i mentalnu energiju. Zbog toga pojedini napici, posredno preko boljeg sna, mogu doprineti i očuvanju zdravlja mozga. Ipak, kako navodi EatingWell, njihov efekat ne treba posmatrati izolovano, već kao deo uravnoteženih i zdravih životnih navika.Jedno izuzetno piće je sok od višnje. Istraživanja sugerišu da redovna konzumacija može poboljšati kvalitet i trajanje sna. „Sok od višnje bogat je raznim jedinjenjima kao što su antocijanini – koji daju višnjama intenzivnu tamnocrvenu boju – kao i melatonin, triptofan i serotonin“, kaže nutricionistkinja Kejti Gros za EatingWell, prenosi Index.hr.Mogao bi da poboljša pamćenjePotencijalne koristi se protežu i dalje od samog sna. Studije malog obima povezale su proizvode od višnje sa poboljšanom pažnjom i smanjenim mentalnim umorom. Nutricionistkinja Brinja Kid napominje da su potrebne veće studije, ali ističe da je „doslednost rezultata kod različitih grupa ljudi ohrabrujuća“. Ona dodaje: „U jednoj čaši, u suštini dobijate prirodni paket antiinflamatornih jedinjenja, antioksidanata i podrške za san.“Studije su takođe ukazale na potencijalne koristi za starije osobe. „Konzumiranje soka od kisele višnje poboljšalo je epizodno pamćenje, pažnju, kao i brzinu obrade informacija, donošenja odluka i izvođenja pokreta”, navodi Kid. Ipak, istraživanja su još uvek ograničena, pa je potrebna dodatna potvrda ovih rezultata.Sama čaša soka pred spavanje neće dovesti do značajnih promena. Postojeće studije uglavnom su pratile efekte nakon više nedelja ili meseci redovne konzumacije. Kvalitetan san, uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, kao i mentalni i društveni angažman, ostaju važni za dugoročno zdravlje mozga.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
