Neki zdravstveni problemi često se doživljavaju kao uobičajen deo starenja, ali ako se jave ranije nego što je očekivano, mogu ukazivati na to da je potrebno posvetiti više pažnje sopstvenom zdravlju. Pravovremeno prepoznavanje ovih znakova omogućava da reagujete na vreme i prilagodite životne navike. Tako možete smanjiti rizik od ozbiljnijih tegoba i dugoročno očuvati svoje zdravlje.Znaci da vaše telo ubrzano stariSa 35 ili 40 godina, možda više nećemo moći da radimo iste stvari koje smo mogli u ranim dvadesetim, ali to ne znači da moramo da prihvatimo bolove u zglobovima ili probleme sa suvom kožom. Sve su to stanja koja se javljaju kasnije u životu, a ako ih doživljavate u mnogo mlađim godinama, možda je vreme da promenite svoje navike kako biste smanjili starenje svog tela. WebMD otkriva znake da vaše telo stari brže nego što bi trebalo i kako ih ispraviti, prenosi Miss7 .Sporiji hodAko se brzina vašeg hodanja značajno uspori u četrdesetim godinama, to bi mogao biti znak da je vaše telo starije nego što bi obično trebalo da bude. Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najboljih vežbi koje možete da radite, a lako je ubrzati i olakšati korak redovnim šetnjama. Da biste to uradili, počnite sa petominutnim šetnjama svakog dana i postepeno povećavajte na 30 minuta. Ciljajte na 100 koraka u minuti. Da biste ovo pratili bez pametnog sata ili narukvice, brojite korake 10 sekundi i pomnožite sa šest. Da biste olakšali, nosite kvalitetne patike za hodanje i šetajte sa prijateljima.Sunčeve pegeSmeđe sunčeve pege se najčešće javljaju na licu, rukama i šakama i posebno su česte kod ljudi starijih od 50 godina. Većina je bezopasna i uzrokovana je godinama izlaganja suncu, ali ljudi mlađi od 50 godina ne bi trebalo da ih imaju mnogo. Obratite se lekaru ako su vam pege tamne, menjaju oblik, krvare ili imaju neravne ivice. Da biste ih sprečili, koristite kremu za sunčanje i pokrivajte se lakom odećom i šeširom na suncu. Izbegavajte boravak napolju između 10 i 14 časova kada je sunce najjače.Problemi sa pamćenjemBlage promene pamćenja prate proces starenja i mogu početi već u četrdesetim godinama. Možda će vam trebati više vremena da zapamtite imena i činjenice ili zašto ste ušli u određenu prostoriju, ali to ne bi trebalo da bude previše rano u životu. Takođe, većina slučajeva Alchajmerove bolesti i drugih vrsta demencije ne javlja se pre 65. godine, i važno je zapamtiti da demencija nije normalan deo starenja. Da biste održali oštar um, jedite zdravo, ostanite društveno aktivni i redovno vežbajte.Bol u zglobovimaNe počinju svi da osećaju bol i ukočenost u zglobovima kako stare. Međutim, šansa za razvoj osteoartritisa se povećava sa godinama. Muškarci obično doživljavaju prve simptome nakon 45. godine, a žene nakon 55. godine. Iako ne postoji lek za osteoartritis, možete usporiti njegov napredak. Samo jedan sat vežbanja nedeljno može pomoći. Vežbajte fleksibilnost, jačanje mišića i aerobne vežbe, a ako ste novi u vežbanju, prvo se konsultujte sa svojim lekarom.Suva kožaVaša koža proizvodi manje ulja kako starite, pa može postati suva i beživotna, posebno ako imate više od 40 godina, ali suvoću mogu izazvati i stvari koje radite (ili ne radite), pa se može pojaviti mnogo ranije. Da biste to sprečili, tuširajte se toplom, a ne vrućom vodom, nežno očistite kožu i dobro je hidrirajte, pijte puno tečnosti i izbegavajte da provodite mnogo vremena na suvom vazduhu. Ako vam je koža i dalje veoma suva i svrbi, posetite dermatologa kako biste isključili potencijalne medicinske probleme.Lako stvaranje modricaLako stvaranje modrica postaje češće nakon što napunite 60 godina jer vam koža postaje tanja i gubi masnoću kako starite. Vaši krvni sudovi takođe postaju krhkiji, pa čak i neki lekovi mogu učiniti da lakše dobijete modrice. Većina modrica je bezopasna i nestaje sama od sebe. Obratite se lekaru ako često imate mnogo velikih modrica, posebno na grudima, leđima ili licu, ili ako su počele nakon početka uzimanja novog leka.Širok strukVaše telo ima tendenciju da premešta masnoću na stomak kako starite, što je posebno često kod žena nakon menopauze. Bez obzira na vaše godine, širok struk može dovesti do zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Rizici se povećavaju kada je obim vašeg struka veći od 89 cm za žene ili veći od 102 cm za muškarce kod prosečne osobe. Redovno vežbanje i zdrava ishrana su najbolji načini za održavanje vitkog struka.Slab hvatMožda ćete otkriti da morate jače da se naprežete da biste otvorili teglu ili malo lakše držali pametni telefon. Snaga stiska ruke obično počinje da opada u pedesetim godinama, ali ne bi trebalo da bude pogođena ranije ako ste zdravi. Možete održati snagu ruku igrajući se sa glinom, stiskajući loptice za otpor na stres ili cedeći vodu iz krpe. Ako rano ili iznenada izgubite snagu stiska, to može biti znak artritisa, oštećenja nerava ili nekog drugog zdravstvenog problema.Problemi sa vidomNakon što napunite 40 godina, verovatno ćete imati problem da vidite predmete izbliza, kao što je čitanje menija ili kucanje na telefonu – stanje koje se naziva presbiopija. Ponekad starenje donosi ozbiljnije probleme poput glaukoma, katarakte i makularne degeneracije, a da biste smanjili rizik, nosite naočare za sunce koje štite od UVA i UVB svetlosti, prestanite da pušite, hranite se zdravo, vežbajte i redovno posećujte oftalmologa.Neredovne menstruacijeMenstruacije obično postaju manje redovne u kasnim 30-im ili početkom 40-ih godina kada uđete u perimenopauzu, period koji prethodi menopauzi. Vaše telo proizvodi manje estrogena, što znači da vaše menstruacije mogu biti slabije, kraće ili ređe. Razgovarajte sa svojim lekarom ako vam se menstruacije iznenada promene ili postanu veoma bolne, posebno u 30-im godinama, jer to može biti znak rane menopauze.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
