Zdravlje creva ima ključnu ulogu u opštem funkcionisanju organizma, jer utiče ne samo na varenje, već i na imunitet i mentalno zdravlje. U crevima se nalazi veliki deo imunog sistema, kao i složen mikrobiom koji pomaže u razgradnji hrane, apsorpciji hranljivih materija i zaštiti od štetnih bakterija. Sve je više dokaza da stanje creva može uticati i na raspoloženje, nivo energije i čak razvoj određenih bolesti, zbog čega je briga o njihovom zdravlju od izuzetnog značaja.Međutim, svakodnevne prehrambene navike često narušavaju ravnotežu crevne mikrobiote, što može dovesti do brojnih problema poput nadimanja, umora i oslabljenog imuniteta, piše Dan.Industrijski prerađeni proizvodi, poput grickalica, gotovih jela i brze hrane, puni su aditiva, konzervansa i nezdravih masti. Takva hrana narušava ravnotežu dobrih bakterija u crevima i stimuliše upalne procese.Prekomerni unos šećera pogoduje razvoju štetnih bakterija i gljivica u crevima. To može dovesti do neravnoteže mikrobiote i problema poput nadimanja i lošeg varenja.Iako se često smatraju zdravijom alternativom šećeru, neki veštački zaslađivači mogu negativno uticati na crevne bakterije i metabolizam. Istraživanja pokazuju da mogu poremetiti ravnotežu mikrobiote.Prekomerna konzumacija alkohola može oštetiti crevnu sluznicu i smanjiti broj korisnih bakterija. Ovo povećava rizik od upale i problema sa varenjem.Hrana bogata zasićenim i trans mastima je teško svarljiva i može izazvati upalne procese u crevima, kao i nelagodnosti poput nadimanja i gorušice.Gazirana pića često sadrže velike količine šećera i veštačkih aditiva koji negativno utiču na crevnu floru. Takođe mogu izazvati nadimanje i iritaciju sistema za varenje.
